تنهایی سفر کردن می تواند اغلب سخت باشد، و اگر از بغل دستیتان شانس بیاورید، درواقع صفر درصد شانس دارید که بتوانید بخوابید مگر اینکه به طرز جادویی قادر باشید خودتان را درخواب ثابت نگه دارید. خوابیدن در هواپیما به نظر کار غیر ممکنی می آید مگر اینکه با خودتان وسایل کمکی به همراه داشته باشید. نگران نباشید اگر یک پرواز طولانی در پیش دارید، ما به شما چند نکته یاد می دهیم تا اینکه چطور بین سرویس دهی شام تا صبحانه در هواپیما بخوابید.
صندلی کنار پنجره را انتخاب کنید:
بودن کنار پنجره این شانس را به شما می دهد که به آن تکیه کنید نه به شانه فرد کناریتان. سعی کنید طرفی که عادت دارید بخوابید در همان طرف کنار پنجره بنشینید. برای مثال، اگر در سمت چپ عادت دارید می خوابید پنجره سمت چپ را بخواهید که به شما بدهند. یک دلیل زیرکانه ی دیگر که بهتر است سمت چپ صندلی بگیرید این است که پنجره های سمت چپ هواپیما خارج از مرکز است و راحتتر می توانید تکیه دهید و بخوابید.
یک بالشت یا پشت گردنی ایجاد کنید:
اگر از این مدل بالشت های U شکل دارید که برای گردن استفاده می شود، برای پشتیبانی گردنتان استفاده کنید. اگر از این مدل پالشت ها ندارید همراه خود یک روسری بزرگ بردارید، که به عنوان بالشت از آن استفاده کنید. یا با درخواست بالشت از مهماندار این کار را انجام دهید.
پاهایتان را بالا نگه دارید:
حالا که سرتان راحت است، زمان آن است که سعی کنید که با پاهایتان چه کار انجام دهید که راحت باشید برای خوابیدن. صندلی های معمولی هواپیما معروفند به اینکه راحت نیستند و در قسمت پشتی و کمر سفت هستند. با نشستن برروی یک بالشت کمک بسیاری می توانید به خودتان بکنید. اگر قد شما بلند است، از محل زیر صندلی روبرو برای دراز کردن پاهایتان استفاده کنید. کفشهایتان را در بیاورید و از یک جوراب راحت استفاده کنید تا انگشتانتان یخ نکنند.
دقت کنید چی می خورید:
به قهوه، چای، و نوشابه نه بگویید و مصرف نکنید، چرا که آنها دارای کافئین هستند به جای آنها درخواست شیر کنید، که حاوی تریپتوفان است و ایجاد خواب آلودگی می کند. همراه خود چای بابونه داشته باشید که برای سلامتی نیز مفید است، تنقلات خواب آور مانند بادام و موز هم در حالی که در فرودگاه منتظر پروازتان هستید.
منبع:gerdali.com
