Close

با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید!

4.8
از 11 رای
با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید! +تصاویر
  • 20 مرداد 1399 10:00
  • 19
  • 74.5K

بر کسی پوشیده نیست که صبحانه روشی برای تغذیه سالم در هر کشوری محسوب نمی‌شود. این در حالی‌ست که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌باشد. برخی پژوهشگران اعتقاد دارند که با صبحانه می‌توان دو برابر انرژی وارد یک برنامه فیزیکی (ورزش) خود کرد و همچنین صبحانه کامل باعث می‌شود تنها روز شما به یک وعده ناهار یا شام سنگین نیاز داشته باشد و میان‌وعده‌ها و دیگر وعده‌ها حذف می‌گردد.

countries-with-the-healthiest-breakfast1.jpg

اقلام موجود در صبحانه در سراسر جهان بسته به کشور و فرهنگ آن متفاوت می‌باشد. براساس گزارش کانواس هالیدی (Canvas Holidays) در سال 2020  کشورها به لحاظ بهداشتی بررسی گردیدند که در این گزارش 12 کشور در بالای لیست بودند که صبحانه‌های سالمی نیز داشتند. ممکن است کشورهایی که طبق این لیست صبحانه‌های سالمی دارند، باعث شگفتی خوانندگان گردد با این حال صبحانه این کشورها می‌تواند جایگزین مناسبی برای صبحانه‌های ناسالم باشد. در ادامه با لست‌سکند همراه باشید.

 

ایسلند: اوتمیل، اسکر و میوه

countries-with-the-healthiest-breakfast2.jpg

ایسلند اخیرا به خاطر داشتن برخی از تازه‌ترین و خالص‌ترین غذاها در اورپا تحسین شده و اسکر (Skyr) یکی از این غذاها بوده است. اسکر یک غذای سنتی بر پایه ماست می‌باشد که معمولا با مربا یا میوه خورده می‌شود. برخی از مردم محلی اسکر را حتی به تنهایی می‌خورند که به نوعی طعمی شبیه ماست یونانی یا پنیر روستایی می‌دهد.

اوتمیل (بلغور جو) یا غلات بخش دیگری از این پازل صبحانه می‌باشد که یک صبحانه نسبتا ساده در این کشور محسوب می‌گردد. یک وعده غذایی سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می‌کند.

 

ژاپن: برنج و ماهی گریل

countries-with-the-healthiest-breakfast3.jpg

در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش‌مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی ژاپنی است، مانند برنج و سوپ میسو (Miso Soup) که باید آن را امتحان کنید.

غذاهای دریایی بخش بزرگی از فرهنگ ژاپن را تشکیل می‌دهند و بیشتر غذاهای آن‌ها سالم و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید هستند. در حالی که دسر و شیرینی‌ها نیز در فرهنگ ژاپن حضور پررنگی دارند اما اغلب در اطراف میز صبحانه دیده نمی‌شوند.

 

اسپانیا: پان کون تامات

countries-with-the-healthiest-breakfast4.jpg

اسپانیا به خاطر گوشت خشک و پنیر خوش‌مزه خود مشهور است با این حال صبحانه‌های اسپانیا نیز به همان اندازه خوش‌مزه می‌باشد. تصور کنید که روزتان با خوردن ‏پان کون تامات (Pan con Tomate)‏ شروع گردد.

استفاده از مربای گوجه‌فرنگی به همراه نوشیدنی (کمی شیرین) با یک گاز از نان تست برشته شده، معمول‌ترین و رایج‌ترین صبحانه در اسپانیا است. نان تست را می‌توانید با هر وسیله‌ی تست کنید اما بخش مهم این وعده اقلامی‌ست که به همراه نان تست میل می‌شود. همراه نان تست‌ برشته می‌توان از گیاهان تازه به همراه کمی مربا استفاده کرد و آن را به یک وعده غذایی ساده اما دوست‌داشتنی تبدیل کرد.

 

فرانسه: کروسان، باگت، مربا و کره

countries-with-the-healthiest-breakfast5.jpg

عجیب نیست که ببینید صبحانه سنتی فرانسه دقیقا همان چیزی است که بسیاری انتظار دارند، اما عجیب است که بدانیم آن هم یکی از سالم‌ترین صبحانه‌هاست. اگر چه خوردن دو نوع نان (‏یکی به شکل شیرینی) ‏به نظر سالم‌ترین انتخاب نیست اما تفاوت مشخص این صبحانه، اعتدال و اجزای با کیفیت بالا می‌باشد.

 هر دو گزینه باگت و کروسان برای بسیاری از مردم یک رویا محسوب می‌شود اما در فرانسه این یک صبحانه معمول و رایج است. این صبحانه سوخت خوبی برای روزهای پر فعالیت تامین می‌کند. اگر هر کدام از این نان‌ها یا هر دو آنها را با یک فنجان قهوه لاته همراه کنید، خواب از چشم‌هایتان خارج می‌گردد.

 

آلمان: تخم‌مرغ آب‌پز، گودا، سوسیس آلمانی و نان رای

countries-with-the-healthiest-breakfast6.jpg

کسانی که به آلمان سفر کرده‌اند، ممکن است وقتی یک تخم‌مرغ آب‌پز، مقداری گوشت، پنیر (ترجیحا گودا) و نان تست به آن‌ها داده شود، شگفت‌زده شوند. چیزی که بیشتر شبیه یک اسنک یا یک ناهار سبک در کشورهای دیگر می‌باشد، در واقع صبحانه سنتی آلمانی‌هاست. در کنار این صبحانه که یک فنجان قهوه (‏که حتی به نظر عجیب می‌رسد) نیز ‏سرو می‌شود، به نظر نمی‌رسد سالم باشد اما این صبحانه جزو سالم‌ترین صبحانه‌های لیست ما محسوب می‌شود.

این صبحانه پر از گزینه‌های مناسب برای کاهش وزن و همچنین سرشار از پروتئین است که به نظر راه خوبی برای شروع روز می‌باشد.

 

نظر شما درمورد صبحانه خودمان چیست؟ به نظرتان کله پاچه که به عنوان صبحانه میل می‌شود، گزینه‌ی سالمی است؟

 

منبع: thetravel

مطالب مرتبط

نظرات کاربران (19 نظر)

× در حال پاسخ به:

Neda 26 مهر 1399 ساعت 10:57

صبحانه فقط کله پاچه بعد آلمان

Amir 20 مهر 1399 ساعت 03:58

مردم کشور ما هم بعلت درآمد مناسبشون اغلب صبح با یک لیوان چای خالی به استقبال روز دل انگیزشون میرن پس اگر اومدید ایران تعجب نکنید شما میتونید یک پرس سلطانی برای صبحانه با کمتر یک دلار نوش جان کنید !

علیزاده 16 مهر 1399 ساعت 23:01

عجیبه. نون سنگک پنیر تبریز و گردو

محسن 16 مهر 1399 ساعت 10:43

پس حلیم خودمون کو.....با دارچین و روغن محلی و دارچین زیااااد....

رجایی جهرمی 10 مهر 1399 ساعت 11:03

با سلام.ای کاش آش سبزی شیراز هم در این لیست بود .آشی که مملو از حبوبات میباشد و قطعا بهترین مواد مصرفی برای یک وعده صبحانه میباشد.

بابک 29 شهریور 1399 ساعت 21:41

تا جایی که من همه جا خواندم و شنیدم و دیدم، سوسیس، کره، مربا، شیرینی، نان سفید و پنیر پرچرب جزو غذاهای سالم محسوب نمی‌شوند که هیچ، ناسالم هم هستند. به نظر نمی‌رسد این مطلب پایه‌ی علمی داشته باشد.

رضا 29 شهریور 1399 ساعت 20:53

سالم ترین و مقوی ترین مورد صبحانه انگلیسی است. بسیار عجیب است که در این لیست نیاورده اید...

فرهاد 22 مرداد 1399 ساعت 10:49

ایران کله پاچه

محمد مروتی 20 مرداد 1399 ساعت 16:26

درود و عرض ادب خدمت سرکار خانم ورزش نژاد ارجمند، کاملا با شما در مورد صبحانه های متنوع و خوشمزه ایران عزیزمان هم عقیده هستم. خیلی خرسندم بعد از مدتها شما دوست و خواهر عزیز را در سایت میبینم. امیدوارم همیشه در کنار خانواده محترم سلامت و شاد باشید.

نیلوفر ورزش نژاد 20 مرداد 1399 ساعت 15:29

صبحانه فرانسه و آلمان خوب بود. البته ما تو ایران هم صبحانه های خوب و سالم زیاد داریم