برای رفتن به سفر و سوار شدن به هواپیما "دردسر" های کافی پیش می آید: جا ماندن از پرواز، تاخیر، صف طولانی بازرسی امنیت و... که دیگر تحمل سردرد واقعی در هواپیما سخت میشود.
سردرد در طول پرواز به خاطر تغییر در ارتفاع هنگام برخاستن و نشستن هواپیما بوجود می آید.
حالا چرا این اتفاق می افتد؟ التهاب در حفره های هوایی سینوس ها به خاطر تغییر در فشار هوای داخل و بیرون بدن ممکن است باعث گشاد شدن رگهای خونی شود و به سردرد منجر شود. سردردهای میگرنی هم به دلایل متعدد ممکن است در طول پرواز عود کنند مثلا به خاطر استرس یا کم آبی بدن، خشکی هوای داخل کابین، بوهای تند و تغییرات آب و هوایی.
پس با رعایت کردن این موارد سعی کنید از سردرد در سفر بعدی جلوگیری کنید.
قبل از سوار شدن قرص مسکن بخورید
اگر میدانید مستعد سردرد در هواپیما هستید یک یا دو ساعت قبل از پرواز یک داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن مصرف کنید تا دچار سردرد ناشی از التهاب نشوید. یا در صورتیکه مطمئن نیستید دچار سردرد خواهید شد سوار هواپیما شوید و در صورت احساس سردرد سریع یک قرص مصرف کنید و از بدتر شدن درد پیشگیری کنید. توصیه میشود چند عدد قرص ایبوپروفن در کیف دستی در داخل هواپیما داشته باشید که در صورت نیاز بتوانید سریع استفاده کنید و منتظر نمانید تا از مهماندار بخواهید برایتان قرص بیاورد.
غذاهای محرک نخورید
از 12 تا 24 ساعت قبل از پرواز از خوردن پنیر های پروسس، شکلات و گوشت فراوری شده پرهیز کنید و در عوض خوراکیهای ساده که بیشتر گیاهی هستند را قبل و در طول پرواز میل کنید چرا که نه تنها محرک سردرد نیست بلکه باعث میشود انرژیتان بیشتر باشد و در طول پرواز طولانی خسته نشوید.
از خوردن نوشیدنیهای تیره و شیرین خودداری کنید
این خیلی مهم است. شما حتما میدانید که در طول پرواز باید خیلی آب بخورید تا از کم شدن آب بدن جلوگیری شود. به همین دلیل هم باید از خوردن قهوه زیاد و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.بعضی ها فکر میکنند خوردن قهوه به بهتر شدن سردرد های میگرنی کمک میکند پس اگر برای شما هم این خاصیت را دارد یک قهوه مانعی ندارد اما خوردن آب را فراموش نکنید.
سرگیجه حرکتی ( MOTION SICKNESS ) را از خود دور کنید
لرزش و عدم ثبات میتواند اعصاب شما را به هم بریزد، همچنین میتواند باعث حالت تهوع شود و سردرد شما را بدتر کند. داروهای مربوط به motion sickness را هم در کیف دستی تان با خود داشته باشید تا اگر به حرکت حساسید، قبل از گرفتن سردرد و تهوع و سرگیجه آن را دور کنید.
وسایل مورد نیاز برای خوابیدن به همراه داشته باشید
به هم خوردن عادات خواب و ساعت بدن ما در طول پرواز باعث سردرد میشود. خیلی خوب است که شب قبل از پرواز خواب کافی داشته باشید اما خوابیدن در طول پرواز هم خیلی کمک کننده است. سعی کنید در طول پرواز لباس راحت بپوشید و لوازم مورد نیاز را به همراه داشته باشید مثل چشم بند، گوش گیر و جوراب راحت. در این صورت سفر راحت و بدون سردردی را در پیش خواهید داشت.
منبع : Cntraveler
