خیلی از مردم به همه جای دنیا سفر میکنند در جاهای شلوغ حاضر میشوند و کمتر مبتلا به بیماری میشوند، اما اگر شما از این دسته افراد خوش شانس نیستید، با رعلیت چند نکته میتوانید از ابتلا شدن به بیماری پیشگیری کنید و یا برای هر موقعیتی خود را آماده کنید. مهم نیست به کجا سفر میکنید، در این مقاله میخواهیم در مورد رازهای سلامت ماندن در سفر صحبت کنیم؛ ابتدا اصولی کلی برای رعایت احتیاط در سفر را یادآوری خواهیم کرد و سپس به مواردی کوچک تر در حین سفر اشاره میکنیم.
قبل از اینکه برای سفر آماده شوید باید از شرایط مقصد به خوبی آگاه باشید، بدانید در آنجا در معرض چه بیماریهایی قرار دارید و اگر مبتلا شدید راه درمان آن را از قبل بدانید. این موضوع شامل انواع بیماریها مثلا بیماریهای خطرناک مثل مالاریا یا هپاتیت و ایدز میشود.
برای موارد معمول و همچنین موارد اورژانسی مقداری دارو همراه خود داشته باشید. با اینکه در طول سفر احتمال هر نوع بیماری وجود دارد اما شایع ترین آنها مشکلات گوارشی است که بر اثر خوردن غذاهای جدید یا زیاد و متنوع بوجود می آید. سعی کنید داروهای معمول مورد نیاز با این مشکلات را به همراه داشته باشید. علاوه بر این مسکن و داروهای سرماخوردگی همیشه مورد نیاز هستند. باید به اینها داروهای شخصی بیماریهای قبلی را هم اضافه کنید.
به بیمه مسافرتی خود دقت کنید
اگر بیمه خوبی داشته باشید تا حد زیادی خیالتان راحت است مخصوصا اگر به سفر طولانی میروید. بهترین بیمه مسافرتی آن است که موارد اورژانسی را پوشش دهد فقط به خاطر داشته باشید همیشه شماره تلفن شرکت بیمه تان را به همراه داشته باشید.
علاوه بر شماره شرکت بیمه بهتر است لیستی از شماره های ضروری مقصد را هم همیشه به همراه داشته باشید. همچنین سعی کنید چند جمله به زبان محلی بلد باشید تا بتوانید در مواقع ضروری طلب کمک کنید.
قبل از سفر سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
تاثیر قرص های ویتامین و مکمل ها هنوز به طور قطعی در بهبود سیستم ایمنی اثبات نشده است اما اگر شما با خوردن آنها احساس بهتری پیدا کنید به امتحانش می ارزد.
این اقلام را در ساک دستی همراه خود بردارید
مایع ضد عفونی کننده دست که حداقل 50 درصد الکل داشته باشد، دستمال ضد عفونی کننده، یک شال سبک که بتوان از آن به عنوان پتو استفاده کرد، یک بالش سفری در سفرهای طولانی هوایی یا با قطار و بانداژ.
اگر عینکی هستید در سفر به جای لنز از عینک استفاده کنید
لنز میتواند چشمان شما را خشک کند و در برابر میکروب ها آسیب پذیر کند، همچنین باعث میشود کمتر چشمانتان را با دست بمالید.
در فرودگاه، ایستگاه قطار یا هر جای عمومی دیگر
از کسانی که عطسه یا سرفه میکنند حد اقل 2 متر فاصله بگیرید
این فاصله ایست که ویروس ها میتوانند توسط نفس کشیدن، منتقل شوند و به چشمان یا بینی شما وارد شوند و شما را مریض کنند.
بعد از دست زدن به اجسام دست خود را ضدعفونی کنید
مثلا باجه بلیط، دستگاه خودپرداز، سطل ها، جعبه های مخصوص لوازم در دستگاههای بازرسی، دستگیره های در، میز غذاخوری و هر چیزی در دستشویی ها. اگر یک شیئ توسط عده زیادی لمس شده باشد قطعا جای نگرانی دارد. حتما تمام دست خود را ضدعفونی کنید حتی انگشترتان، و اگر نمیتوانید فعلا دستتان را تمیز کنید سعی کنید با دهان چشم و بینی تان تماس نداشته باشد.
بدانید که توالت عمومی مکانی پر از میکروب است
کیف خود را روی زمین نگذارید، کیف آرایشی خود را روی کانتر دستشویی نگذارید، هنگام خارج شدن سیفون بکشید تا از اسپری شدن آب به خود جلوگیری کنید، سعی کنید به جایی دست نزنید، حتما دست خود را به مدت 15 ثانیه با آب و صابون بشویید، برای خارج شدن حتما دستگیره در را با دستمال بگیرید.
قبل از سوار شدن به هواپیما یک شیشه آب بخرید
با اینکه در هواپیما آب نسبتا تمیز پیدا میشود اما بطری آب مطمئن تر است، حتی اگر خواستید مسواک بزنید یا صورتتان را بشویید از همان آب بطری استفاده کنید.
در هواپیما یا قطار
صندلی خود را تمیز کنید
مهمنداران و خدمه در بین پرواز وقت نمیکنند همه چیز را خیلی تمیز کنند، سعی کنید قبل از نشستن، دسته صندلی، میز غذا و دریچه پنجره، هدفون و صفحه مانیتور صندلیتان را با دستمال ضدعفونی کنید. ویروس آنفولانزا میتواند از چند ساعت تا سه روز بر روی اشیا زنده بماند. بالش و پتوی سفری مخصوص خود داشته باشید. از جیب جلوی صندلی استفاده نکنید، شاید مسافر قبلی دستمال کثیف یا آشغال در آن گذاشته باشد.
اگر متوجه شدید یکی از مسافران بیمار است سریعا خدمه را مطلع کنید
ممکن است مهماندار بتواند آن مسافر را به جایی دور از بقیه راهنمایی کند و اگر احساس کنند که لازم است به او ماسک میدهند. البته تنها نفر کناری فرد مریض در معرض خطر نیست بلکه دو ردیف از جلو و دو ردیف از عقب در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند.
منبع : cntraveler
