نشستن به مدت طولانی برای هیچ کس خوب نیست. شاید هواپیما مکان مناسبی برای پیاده روی نباشد اما بهتر است این کار را انجام دهید، بی حرکت ماندن پا ها به مدت طولانی حتی برای مسافران سالم، خطراتی در پی دارد. وقتی در صندلی کوچک هواپیما نشسته اید، بدن شما برای پمپاژ خون از پا تا قلب شما با مشکل مواجه میشود اما وقتی راه میروید ماهیچه هایتان کمک میکنند تا خون راحت تر به قلب برسد.
وقتی ساعت ها در هواپیما باشید، خون راکد در پاهای شما ممکن است باعث تشکیل لخته شود، پزشکان معتقدند که شاید این لخته حرکت کند و به سمت ریه ها برود و در آنجا باعث بروز مشکلات جدی شود.
نگران نباشید، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین زده است که سالانه بیش از 300 میلیون نفر پروازهای 4 ساعت یا بیشتر دارند و احتمال بروز این خطر بسیار اندک است. علاوه بر این راه هایی برای کاهش احتمال خطر هم وجود دارد.
صندلی کنار راهرو را رزرو کنید
معمولا بیشتر مسافران وقتی در صندلی کنار پنجره مینشینند خجالت میکشند دائم برای بیرون رفتن از مسافر کناری درخواست کنند، پس سعی میکنند کمتر راه بروند. صندلی کنار راهرو را رزرو کنید تا هر وقت احساس خستگی کردید بتوانید راحت راه بروید.
پاهایتان را بکشید
حرکت های کششی ساده، مثل سفت کردن و شل کردن ماهیچه های پا یا تکان دادن مچ پا و باز و بسته کردن انگشتان پا به گردش خون کمک میکند. شما میتوانید سر جای خود این حرکت ها را انجام دهید.
ساعتی یک بار راه بروید
در مورد میزان دقیق پیاده روی برای پیشگیری از لخته شدن خون تحقیق خاصی صورت نگرفته است اما پزشکان معتقدند ساعتی یک بار بین راهرو های هواپیما چرخی بزنید، این حرکت باعث میشود احساس بهتری داشته باشید.
از پوشیدن جورابهای تنگ پرهیز کنید (مگر به دستور پزشک)
ظاهرا جورابهای تنگ و استرچ به گردش خون کمک میکنند اما باز به عقیده پزشکان شاهدی در دست نیست که چنین چیزی را ثابت کند. اگر در معرض خطر لخته شدن خون هستید ابتدا با پزشکتان در مورد این جوراب ها مشورت کنید.
منبع : cntraveler
